Többször is felébredsz éjszaka, hogy kimenj a mosdóba? A gyakori vizelés megszakítja az alvásodat, amitől fáradtnak, frusztráltnak érzed magad, és nehezen tudsz kipihenten reggel?
Nincs egyedül. Az éjszakai vizelési ingerrel való felébredés gyakori probléma, különösen az idősödéssel. Ennek orvosi elnevezése nocturia .
Az éjszakai alkalmankénti felkelés nem feltétlenül aggodalomra ad okot. Ha azonban rendszeresen két vagy több alkalommal ébred fel vizelni, különösen, ha ez befolyásolja az alvását, érdemes lehet kivizsgálni az okát.
Az éjszakai vizelés összefüggésben lehet az alkoholfogyasztási szokásokkal, hólyagproblémákkal, bizonyos gyógyszerekkel, cukorbetegséggel, alvászavarokkal vagy más egészségügyi állapotokkal.
A jó hír az, hogy a kiváltó ok azonosítása gyakran segíthet csökkenteniaz éjszakai mosdójárásokat és javítani az alvást.
Ebben az útmutatóban megtudhatja, miért fordul elő éjszakai vizelési inger, mit tehet a kezelése érdekében, és mikor kell a gyakori éjszakai vizelést egészségügyi szakembernek ellenőriznie.
Mi a nokturia?
A nocturia orvosi kifejezés, amely azt jelenti, hogy valaki egy vagy több alkalommal felébred alvásból vizelés céljából.
Ez különbözik a gyakori nappali vizelési ingertől. Az éjszakai vizelési inger megszakítja az alvást.
Vannak, akiknél a probléma az, hogy túl sok vizeletet termelnek egyik napról a másikra. Másoknál a húgyhólyag a szokásosnál kevesebb vizeletet tarthat vissza, vagy más állapot okozhatja, hogy korábban ébrednek fel, mint amikor vizelésiingert éreznek.
Az alkalmankénti éjszakai vizelés normális lehet, de a gyakori vagy zavaró epizódok figyelmet érdemelnek.
Nincs egyetlen szám, amely meghatározná, hogy az éjszakai vizelés mindenkinél rendellenes-e. Az életkor, az alvás minősége, a folyadékbevitel, a gyógyszerek és egyéb tünetek mind számítanak.
8 gyakori ok, amiért gyakran vizelsz éjszaka
Túl sok alkoholfogyasztás lefekvés előtt
Az éjszakai vizelés egyik legegyszerűbb magyarázata a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása röviddel lefekvés előtt.
A veséid egész éjjel folyamatosan termelnek vizeletet. Ha este jelentős mennyiségű vizet, teát, gyümölcslevet vagy más italt fogyasztasz, a húgyhólyagod alvás közben megtelhet.
Ez ismételt mosdójárásokhoz vezethet.
Mi segíthet?
Fogyassz elegendő folyadékot anap folyamán, ahelyett, hogy lefekvés előtt fogyasztanál nagy mennyiséget.
Próbálja meg csökkenteni az italok fogyasztását lefekvés előtti utolsó két-négy órában, ha az esti alkoholfogyasztás tüneteket vált ki.
Kerülje a kiszáradást, különösen meleg időben vagy testmozgás után.
Gondolja át, hogy egy kiadós vacsora bőséges folyadékkal hozzájárul-e a tünetekhez.
Nem kell teljesen abbahagynod az ivóvizet este. A cél az, hogy egyenletesebben oszlasd el a folyadékbevitelt a nap folyamán.
Koffein és alkohol
A kávé, a tea, az energiaitalok, a kóla és néhány más ital koffeint tartalmaz, ami egyes embereknél fokozhatja a vizelési ingert, és zavarhatja az alvást.
Az alkohol a szervezet folyadékszabályozását befolyásolva
is hozzájárulhat az éjszakai vizelési ingerhez. Emellett megzavarhatja az alvást, ami valószínűbbé teszi az éjszakai felébredéseket.
Ha rendszeresen kávézol késő délután, vagy alkoholt fogyasztasz este, ezek a szokások hozzájárulhatnak a problémához.
Próbáld ki ezeket a változtatásokat:
Kerüld a koffeint néhány órával lefekvés előtt.
Csökkentsd vagy kerüld az alkoholfogyasztást este.
Szükség esetén válasszon vizet vagy koffeinmentes italokat.
Figyeld meg, hogy a tüneteid javulnak-e, ha megváltoztatod a rutinodat.
Még ha ezek a beállítások segítenek is, a tartós nocturiának lehet egy másik mögöttes oka.
Hiperaktív hólyag
A túlműködő hólyag hirtelen, nehezen kontrollálható vizelési ingert válthat ki, még akkor is, ha a hólyag viszonylagkevés vizeletet tartalmaz.
A következőket tapasztalhatja:
Hirtelen vizelési inger.
Gyakori WC-látogatások a nap folyamán.
Többszöri ébredés éjszaka.
Alkalmankénti szivárgás a WC elérése előtt.
A húgyhólyag izma akaratlanul összehúzódhat, ami azt az érzést kelti, hogy vizelni kell.
A kezelés a tünetek súlyosságától függ, és magában foglalhatja a hólyagtréninget, a medencefenék gyakorlatokat, az alkoholfogyasztási szokások megváltoztatását vagy az egészségügyi szakember által felírt gyógyszereket.
A többi a következő oldalon található
