Készítse elő az alapot: Áztassa a zabot egy éjszakán át, vagy használjon instant zabot, hogy gyorsabban áztassa.
Tegyen mindent a turmixgépbe: Tegye a napi összes hozzávalót egy turmixgépbe, adjon hozzá tejet és cukrot, és turmixolja simára.
Állítsa be a konzisztenciát: Adjon hozzá több folyadékot, ha szükséges, hogy megakadályozza a turmix túl sűrűvé válását.
Azonnal tálaljuk, vagy vigyük magunkkal termoszban.
Tálalási és tárolási tippek:
A smoothie íze a legjobb friss, de akár 24 órán keresztül is tárolható a hűtőszekrényben.
Wenn Sie den Cocktail abends zubereiten, bewahren Sie ihn in einem gut verschlossenen Glas auf und schütteln Sie ihn vor dem Trinken.
Man kann auch Portionen von Obst und Nahrungsergänzungsmitteln im Voraus in Beuteln einfrieren und die Basis einfach jeden Tag neu anrühren.
Vegane Proteinalternativen
: 1 Messlöffel pflanzliches Protein hinzufügen (z. B. Erbsen, Reis, Hanf).
Superfoods: Spirulina, Maca, Acai-Pulver, junges Gerstengras – wählen Sie, was am besten zu Ihren Zielen passt.
Wintervariante: Verwenden Sie wärmende Gewürze – Ingwer, Zimt, Kardamom – und mischen Sie alles mit warmer Milch.
Häufig gestellte Fragen
Wenn Sie fortfahren möchten, klicken Sie auf die Schaltfläche unterhalb der Anzeige.1. Használhatok más összetevőt a hengerelt zab helyett?
Igen, a főtt köles, rozspehely és még a quinoa is megfelelő.
2. A turmixok helyettesíthetik a teljes reggelit?
Igen, a rostnak, az egészséges zsíroknak és fehérjéknek köszönhetően jól telítettek. Csak győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát tartalmaznak.
3. Ezek a turmixok alkalmasak a fogyásra?
Igen, feltéve, hogy odafigyelsz az adagméretekre, és nem teszed őket túl édessé túl sok mézzel vagy datolyával.
4. Ihatjuk őket edzés előtt?
Abszolút! Energiát biztosítanak és könnyen emészthetők, különösen a banán-dió vagy kakaó fajták.
Összegzés:
A heti zabpehely turmix program több, mint egy trend; ez egy kényelmes, egészséges és ízletes módja annak, hogy minden nap enni. Ideális mindazok számára, akik jól érzik magukat, és szeretnének valamit tenni magukért különösebb erőfeszítés nélkül. Mindössze napi néhány perc észrevehető változást hozhat az energiájában, megjelenésében és jólétében.
A többi a következő oldalon található
