olaj- és telítettzsír-bevitel csökkentése megakadályozza a vastagbél-összehúzódások túlzott stimulálását .
Stresszkezelés étkezés előtt: Étkezés előtt vegyen három mély lélegzetet, hogy idegrendszere ellazult paraszimpatikus állapotba kerüljön.
Fogyasszon el oldható rostot: Az oldható rostokban gazdag ételek (mint például a zab, az útifűmaghéj, a sárgarépa és az alma) felszívják a vizet és segítenek a jól strukturált széklet kialakításában, lelassítva a gyors tranzitidőt.
Lenyűgöző tények a bélrendszer élettanáról és az emésztésről
A „második agy”: A beleket bélelő enterális idegrendszer több mint 100 millió idegsejtet tartalmaz – többet, mint a gerincvelőben!
Hatalmas felület: Ha ellaposítanánk, az emberivékonybél belső felülete nagyjából egy teniszpálya méretét fedné le.
Több billió mikroba: Az emberi bélmikrobiom több mint 100 billió mikroorganizmust tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az emésztést, az immunitást és a hangulatot.
Cirkadián motilitás: A bélmozgás természetes módon lelassul alvás közben, és reggel, valamint nagyobb étkezések után éri el a csúcspontját.
A többi a következő oldalon található
