Születéstől
6 hónapos korig: 0,4 mcg
7-12 hónapos korig: 0,5 mcg
1-3 éves korig: 0,9 mcg
4-8 éves korig: 1,2 mcg
9-13 éves korig:1,8 mcg
14-18 éves korig: 1,8 mcg
14-18 éves korig: 2,9 mcg: 2,9
mcg feledje ezek a hiányosságok elkerülhető szolgáló minimumok, hogy nem az optimális szintek. Például a kutatások magasabb napi bevitelt javasolunk az egészséges vérszint érdekében. lásd a folytatást a következő oldalon.
Terhesség és szoptatás alatt a magzati növekedés és fejlődés támogatásához megnő a B12-vitamin szükséglete: napi 2,6 mcg terhesség alatt és 2,8 mcg szoptatás alatt.
Vitaminok és kiegészítők
Egyes szakértők nagyobb bevitelt javasolnak a szoptató anyáknak az optimális vérszint fenntartása érdekében.
Különbözőtényezők okozhatnak B12-vitamin-hiányt, például autoimmun problémákat (többször előforduló vérszegénység), felszívódási zavar (bélkárosodás vagy műtét) és alacsony étrendi bevitel (gyakori a hosszú távú vegánoknál vagy szigorú vegetáriánusoknál).
Bizonyos gyógyszerek, mint például a metformin és a protonpumpa-gátlók, szintén
B12-vitamin-hiányhoz vezethetnek, mivel befolyásolják a felszívódást.
Mi vezet a B12-vitamin hiányához?
Számos tényező hatással van a B12-vitamin hiányára, amelyek közül néhány kívül esik az egyén irányításán. A B12-vitamin hiányának három fő oka a következő:
Vitaminok és kiegészítők
Autoimmun problémák: A vészes vérszegénység, egy autoimmun állapot, rontja a B12-vitamin felszívódását a vékonybélben, ami alacsony B12-vitaminszinthezvezet.
Felszívódási zavar: Bizonyos egyéneknél a B12-vitamin hatékony felszívódása nehézségekbe ütközhet bélkárosodás vagy műtét miatt. Például, akik gyomor bypass műtéten estek át, vagy akiknek a belei egy részét eltávolították, hajlamosabbak lehetnek a B12-vitamin-hiány kialakulására.
Alacsony étrendi bevitel: A B12-vitamin természetesen jelen van az állati eredetű élelmiszerekben, mint például a hal, a hús, a baromfi, a tojás és a tejtermékek. Ha az étrendből hiányzik a elegendő B12-ben gazdag élelmiszer, B12-vitamin-hiány alakulhat ki. Ez a hiányzó gyakoribb azoknál az egyéneknél, akik hosszabb ideig vegán vagy szigorú vegetáriánus étrendet követtek.
bizonyos gyógyszerek hosszan
A többi a következő oldalon található
