Ételek, amelyek segíthetnek a kontrollálásában
Bár mindig fontos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, bizonyos ételek segíthetnek fenntartani az egészséges koleszterinszintet:
🥑Avokádó,
🥜diófélék
🐟, omega-3 zsírsavakban gazdag hal,
🌾zab,
🍎friss gyümölcsök,
🥦zöldségek
🫘, hüvelyesek
Célszerű csökkenteni a gyorséttermi ételek, a cukros italok és azultra-feldolgozott termékek fogyasztását is.
Az orvosi vizsgálatok fontossága
A magas koleszterinszint egyik legnagyobb veszélye, hogy évekig észrevétlenül alakulhat ki. Ezért elengedhetetlen a rendszeres vérvizsgálat.
Sokan egészségesnek tűnnek, mégis veszélyes LDL-koleszterinszintjük van, amit „rossz koleszterinnek” neveznek.
A korai felismerés lehetővé teszi az étrend megváltoztatását, a szokások javítását és a súlyos szövődményekmegelőzését.
Mikor kell orvosi segítséget kérni?
Szakemberhez kell fordulnia, ha a következőket tapasztalja:
Gyakori mellkasi fájdalom.
Légszomj.
Állandó szédülés.
Tartós bizsergés.
Túlzott fáradtság.
Szív- és érrendszeri problémák családi előfordulása.
A megelőzés óriási változást hozhat a jövőbeli egészségedben Következtetés
A magas koleszterinszintsokáig észrevétlen maradhat, de a szervezet gyakran küld olyan jeleket, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha meghallgatja ezeket a figyelmeztetéseket és azonnal cselekszik, azzal megvédheti szívét és javíthatja életminőségét.
Az egészséges életmód kialakítása, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres orvosi ellenőrzések elengedhetetlenek a szövődmények megelőzéséhez.
Szív- és érrendszeri egészsége nagymértékben függ a mindennapi döntéseitől. A mai apró változtatások holnap nagy előnyökkel járhatnak.
A magas koleszterinszint az egyik legismertebb szív- és érrendszeri kockázati tényező, de egyben az egyik legnehezebben kimutatható is orvosi ellenőrzés nélkül. Más állapotokkal ellentétben általában nem okozegyértelmű tüneteket , miközben a szintje emelkedik a vérben.
Emiatt sok embernek évekig magas lehet a koleszterinszintje anélkül, hogy tudnánakróla.
Mind az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC), mind a Mayo Klinika rámutat, hogy az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudjuk, hogy valakinek magas-e a koleszterinszintje, a vérvizsgálat vagy a lipidprofil vizsgálata . Ez nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszint ártalmatlan. Idővel bizonyos koleszterinrészecskék feleslege hozzájárulhat a plakkok felhalmozódásához az artériákban, növelve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Mi is pontosan a koleszterin?
A koleszterin egy zsírszerű anyag, amelyre aszervezetnek különböző funkciók ellátásához szüksége van.
Részt vesz a sejtek, hormonok és más fontos anyagok képződésében.
A probléma akkor merül fel, amikor bizonyos típusú koleszterin túlzott mennyiségben található meg.
A két legismertebb kifejezés a következő:
LDL: gyakran „rossz” koleszterinként emlegetik. Ha emelkedett a szintje, hozzájárulhat a plakkok felhalmozódásához az artériákban.
HDL: közismertebb nevén „jó” koleszterin, mivel részt vesz a koleszterin májba szállításában feldolgozás céljából.
A lipidprofil általában a triglicerideket is méri , amelyek egy másik típusú zsírok vannak jelenvizsgálatot igényelnek, különösen a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel rendelkezőknél.
A stroke hirtelenjelei
Az érrendszeri betegségek egyik legsúlyosabb következménye a stroke.
A tünetek hirtelen jelentkezhetnek, és a következők lehetnek:
az arc, a kar vagy a láb gyengesége vagy zsibbadása, különösen az egyik oldalon;
beszéd- vagy megértési nehézség;
hirtelen látásváltozások;
egyensúlyvesztés;
járási nehézség;
nagyon erős és hirtelen jelentkező fejfájás.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal kérjen sürgősségi orvosi segítséget. Nem ajánlott megvárni, hogy maguktól eltűnnek-e.
Koleszterinlerakódások a szem vagy az inak körül
Van egy különleges helyzet, amelyben a rendkívül magas koleszterinszinttel kapcsolatos fizikai tünetek jelentkezhetnek: a familiáris hiperkoleszterinémia .
Ez egy genetikai állapot, amelybenegy személy nagyon magas LDL-koleszterinszinttel születhet.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság magyarázata szerint egyes, ebben a betegségben szenvedőknél koleszterinlerakódások alakulnak ki az Achilles-ínban, a kezükben vagy a könyökükben. Bizonyos súlyos formákban a lerakódások a szem körül vagy a szaruhártya szélén is megfigyelhetők.
Nem mindenkinél, akinél familiáris hiperkoleszterinémiástünetek jelentkeznek, ezek a tünetek jelentkeznek.
Ezért különösen fontos a családtörténet.
Kinél nagyobb a kockázata a magas koleszterinszintnek?
A koleszterinszintet befolyásolhatják a genetikai tényezők és az életmód.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság a következő tényezőket sorolja fel az emelkedett LDL-szinttel kapcsolatban:
A telített és transzzsírokban gazdagételek gyakori fogyasztása, kevés fizikai aktivitás, túlsúly, dohányzás vagy passzív dohányzás.
Egyéb tényezők, amelyek ezt befolyásolhatják, a következők: kor;
családtörténet;
cukorbetegség;
bizonyos betegségek;
néhány gyógyszer.
Egy vékony és fizikailag aktív embernek is lehet magas a koleszterinszintje, ha erős genetikai hajlam áll fenn.
Ezért senkinek sem szabad kizárólag a fizikai megjelenésére hagyatkoznia a kockázati szintjének meghatározásakor.
Honnan tudhatod igazán, hogy magas a koleszterinszinted?
Az ajánlott vizsgálat a lipidprofil vizsgálata .
Általában a következőket méri:
összkoleszterin, LDL, HDL és trigliceridek.
Vérmintavétellel történik.
Bizonyos körülmények között az orvos kérheti a böjtöt a vizsgálat előtt,bár egyes modern vizsgálatok ezt nem írják elő. A legjobb, ha a laboratórium vagy azegészségügyi szakember konkrét utasításait követi.
Az eredményeket az egyes személyek teljes kardiovaszkuláris kockázatának figyelembevételével kell értelmezni.
Nem mindig elég egyetlen számot nézni.
Milyen gyakran kell ellenőrizni?
A gyakoriság az életkortól és az egyéni kockázattól függ.
A Mayo Klinika megjegyzi, hogy sok felnőtt körülbelül négy-hat évente ellenőriz, bár gyakoribb vizsgálatra lehet szükség a cukorbetegeknél, magas vérnyomásban szenvedőknél, a magas koleszterinszinttel vagy szív- és érrendszeri betegséggel küzdőknél, valamint azoknál, akik már koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szednek.
A többi a következő oldalon található
