6) Mézes-citromos meleg víz. A méz bevonja a torkot, és enyhítheti a kellemetlen érzést, a citrom pedig kellemes, savanykás ízt kölcsönöz az italnak. Hasznos segítség, bár önmagában nem jelent teljes megoldást. 7) Változtasson az alvási pozíción: egy plusz párna segítségével emelje meg kissé a fejét. Reggel, mielőtt hosszabban beszélni kezdene vagy köhögne, igyon néhány korty meleg vizet.
Figyeljen a figyelmeztető jelekre: ha a váladékképződés hetekig fennáll, a váladék színe megváltozik (sárgás-zöldre vagy barnás árnyalatra), illetve ha láz vagy légzési nehézség jelentkezik, forduljon orvoshoz. A panaszok hátterében fertőzés, allergia vagy egyéb ok is állhat, amely célzott kezelést igényelhet.
Egy egyszerű „terv” egy átlagos napra: reggel egy meleg zuhany (a gőz miatt), óránként egy pohár víz, délután sós vizes gargalizálás, egy rövid séta, este pedig egy csésze meleg tea; éjszakára kapcsolja be a párásítót közepes fokozaton, és tartsa a párnáját kissé megemelt helyzetben.
A többi a következő oldalon található
