10.
Zab A zab nagyszerű választás reggelire magas oldható rosttartalma miatt, ami segít csökkenteni a vércukorszintet. A kutatók azt találták, hogy a zabkorpával kevert víz fogyasztása a fehér kenyér fogyasztása előtt alacsonyabb vércukorszintet eredményezett étkezés után, mint a natúr joghurt fogyasztása.
11. Joghurt és kefir
A többi a következő oldalon található
