Szédülés és gyengeség – a szédülés érzése vagy az izomfáradtság az agy és az izmok elégtelen oxigénellátását jelzi.
Szapora szívverés (tachycardia) – a percenként 100-nál nagyobb nyugalmi pulzusszám vagy a szabálytalan szívverések azt jelezhetik, hogy a szív túlkompenzálja az alacsony oxigénszintet.
Izomfájdalom és görcsök – az oxigénhiány görcsökhöz vagy mellkasi fájdalomhoz (angina) vezethet, amelyet elektrolitok és vitaminok bevitelével lehet enyhíteni.
Nehéz lábak – A lépcsőzés vagy a felfelé járás nehézsége a rossz vérkeringés eredménye lehet, ami gyakran a C- és E-vitamin hiányával jár.
Töredezett körmök – A sápadt, törékeny, mély barázdákkal borított körmök vérszegénységre és nem megfelelő oxigénszállításra utalhatnak.
Kékes bőr (cianózis) – A bőr vagy az ajkak kékes árnyalata súlyos oxigénhiányra utal, és azonnali orvosi ellátást igényel.
Zavartság és mentális fáradtság – Az agy rossz oxigénellátása mentális ködöt, ingerlékenységet vagy letargiát okozhat, amit gyakran súlyosbít a túlzott cukorbevitel vagy a B1-vitamin-hiány.
6 módszer az oxigénszint növelésére:Fogyasszon hem vasat az étrendjébe.
Fogyasszon vasban gazdag állati termékeket, például tenger gyümölcseit, zsíros halakat, májat és fűvel táplált marhahúst. Ezek az élelmiszerek B12-vitamint is tartalmaznak, amely kulcsszerepet játszik az oxigén szállításához szükséges vörösvértestek termelésében.
Csökkentse a finomított szénhidrátok bevitelét.
Kerülje a cukrot, az üdítőitalokat és a feldolgozott élelmiszereket, például a tésztát, a fehér kenyeret és a süteményeket. Ezek az ételek növelik a vér savasságát és csökkentik az antioxidánsokat, megakadályozva, hogy a sejtek oxigénhez jussanak.
Egyen E-vitaminban gazdag ételeket .
Adjon hozzá napraforgómagot, avokádót, extra szűz olívaolajat, mogyorót és leveles zöldségeket az étrendjéhez. Ezek az ételek javítják a szív egészségét és a vérkeringést azáltal, hogy elősegítik az oxigénszállítást.
Töltsön időt a szabadban.
Sétáljon naponta, lehetőleg zöld területeken, hogy oxigénnel és természetes növényi vegyületekkel dúsított levegőt lélegezzen be. A szabadtéri tevékenység javítja a véráramlást is.
Maradjon hidratált és egyen antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsöket.
Igyon legalább egy liter ásványvizet naponta, hogy hidratálja a vérét és elősegítse az oxigéncserét. Élvezze az olyan bogyós gyümölcsöket, mint az áfonya, az eper és az acai bogyók, vagy készítsen frissítő italt a zúzott bogyós gyümölcsök tengeri sóval és szénsavas ásványvízzel való összekeverésével.
Gyakoroljon mélylégző gyakorlatokat.
Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Lélegezz be mélyen négy másodpercig, feszesítve a hasát, majd lassan fújja ki hat másodpercig. Ez a technika javítja az oxigénbevitelt és segít szabályozni a stresszhormonokat.
A többi a következő oldalon található
