Ez az alapvető élelmiszer – amely könnyen beszerezhető és megfizethető – a komplex szénhidrátok, rostok és fehérjék ideális arányát kínálja, így kiváló választás a nap indításához.
Miért remek választás a zab reggelire?
A zab oldható rostokat (különösen béta-glükánokat) tartalmaz, amelyek lassítják az emésztést és a glükóz felszabadulását, így a délelőtt folyamán stabilan tartják az energiaszintet. Ez kevesebb ingadozást és nagyobb vitalitást jelent a nap legfontosabb óráiban. Egy átlagos adag (40–50 g) átlagosan 5–6 g rostot és 5–6 g fehérjét tartalmaz, mérsékelt kalóriatartalom mellett – éppen eleget ahhoz, hogy ebédig jóllakottnak érezzük magun
A többi a következő oldalon található
