A vitaminok alapvető szerepet játszanak az agy és a test megfelelő működésében. Az öregedéssel a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő mennyiségű esszenciális tápanyag bevitele egyre fontosabbá válik az általános egészség, beleértve a memóriát és a kognitív funkciókat is, szempontjából.
Talán olvastál már olyan állításokat, amelyek szerint egy adott vitamin megállíthatja a demenciát és segíthet az embereknek hosszabb ideig élni. Bár egyes vitaminok elengedhetetlenek a normális agyműködéshez, egyetlen vitaminról sem bizonyították, hogy mindenkinél megelőzné a demenciát, vagy garantálná a hosszabb életet .
A kutatások eredményeinek megértése segíthet megalapozott döntéseket hozni a táplálkozással és az egészséges öregedéssel kapcsolatban.
Miért fontosak a vitaminok az
agy egészsége szempontjából?
Az agynak folyamatos tápanyagellátásra van szüksége az idegműködés, az energia-anyagcsere, valamint a memóriában és a koncentrációban részt vevő kémiai hírvivők termelésének támogatásához.
A vitaminhiány néha hozzájárulhat a neurológiai tünetekhez. Például a B12-vitamin hiánya fáradtságot, zsibbadást, egyensúlyproblémákat és kognitív változásokat okozhat.
A hiányosságok korrekciója fontos lehet az egészség szempontjából, és javíthatja a hiány okozta tüneteket. Azonban a plusz vitaminok szedése, amikor a szervezetben már elegendő vitamin van, nem feltétlenül javítja a memóriát, és nem előzi meg a demenciát.
B12-vitamin: Fontos tápanyag az idegrendszer számára
A B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges vörösvértestekhez, a normális idegműködéshez és a DNS-termeléshez.
A hiányneurológiai problémákhoz vezethet, beleértve a zsibbadást, bizsergést, egyensúlyzavarokat és kognitív változásokat. Egyes embereknél fokozott a hiány kockázata, beleértve az idősebb felnőtteket, akiknek nehézséget okoz a B12-vitamin felszívódása az élelmiszerekből, valamint azokat, akik szigorú vegán étrendet követnek megbízható, dúsított élelmiszerek vagy táplálékkiegészítők nélkül.
A B12-vitamin természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hal, a hús, a tojás, a tej és más állati eredetű termékek. Dúsított élelmiszerek és táplálékkiegészítők is biztosíthatják.
A B12-vitamin megelőzi a demenciát?
Nem feltétlenül. Bár az alacsony B12-szint hozzájárulhat a kognitív tünetekhez, a klinikai vizsgálatok általában nem igazolták, hogy a B12-kiegészítők javítják a kognitív funkciókat azoknál az idősebb felnőtteknél,akiknél nincs hiány.
Ha megmagyarázhatatlan memóriaproblémákat tapasztal, egy egészségügyi szakember felmérheti, hogy a B12-vitamin hiánya vagy más kezelhető állapot is közrejátszhat-e a problémákban.
Forrás: NIH Étrend-kiegészítők Hivatala — B12-vitamin
Mi a helyzet a D-vitaminnal?
A D-vitamin segíti a szervezet kalciumfelszívódását, és támogatja a csontok és az izmok egészségét. A kutatók azt is vizsgálták, hogy a D-vitamin szint összefüggésben áll-e a kognitív egészséggel.
Néhány megfigyeléses tanulmány összefüggéseket talált az alacsony D-vitamin szint és a kognitív hanyatlás között. Ez azonban nem bizonyítja, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése megelőzi a demenciát.
A D-vitamin továbbra is fontos az általános egészség szempontjából, és pótlása ajánlott lehet azoknak,akiknek nem megfelelő a szintje, vagy akiknek speciális egészségügyi szükségleteik vannak. A megfelelő mennyiség az egyéni körülményektől függ.
Segíthet a multivitamin a memóriában?
Néhány kutatás biztató eredményeket hozott.
Egy NIH által finanszírozott klinikai vizsgálat, amelyben több mint 2200, 65 éves vagy annál idősebb felnőtt vett részt, kimutatta, hogy a napi multivitamin-ásványianyag-kiegészítőt szedő résztvevők három év alatt valamivel jobban teljesítettek bizonyos kognitív teszteken, mint a placebót szedő résztvevők.
Ezek az eredmények ígéretesek, de nem bizonyítják, hogy a multivitaminok megelőzik a demenciát, vagy hogy mindenki számára előnyösek. A kutatók továbbra is vizsgálják az eredményeket, és a multivitamint nem szabad bizonyított demencia-megelőző kezelésnekForrás: Nemzeti Öregedéstudományi Intézet – A napi multivitamin javíthatja az idősebb felnőttek memóriáját
A többi a következő oldalon található
