A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, hiszen szerepet játszik a csontok, a fogak, az izmok és az idegrendszer működésében. A Mayo Clinic szerint a kalciumhiány sokszor évekig észrevétlen marad, és csak akkor okoz tüneteket, amikor a szervezet tartalékai kimerülnek. Most összegyűjtöttük a 7 leggyakoribb, orvosilag igazolt tünetet, amely arra utalhat, hogy a kalciumszinted túl alacsony.
A kalciumhiány legfőbb okai
A kalciumszint csökkenését több tényező is előidézheti. A NIH szakmai anyagai szerint ezek a leggyakoribb okok:
Kevés kalciumot tartalmazó étrend
A tejtermékeket kerülők, vegánok vagy nagyon egyoldalúan étkezők könnyen érintetté válhatnak.
Felszívódást gátló ételek
Bizonyos összetevők csökkentik a kalcium hasznosulását:oxalátok (spenót, rebarbara)
fitátok (teljes kiőrlésű gabonák)
foszforsavas üdítők
D-vitamin-hiány
A Harvard Health szerint D-vitamin nélkül a kalcium felszívódása akadályozott, ezért a két hiány gyakran együtt jelenik meg.
Életmódbeli tényezők
A túl sok koffein, alkohol és a dohányzás gyengíti a csontanyagcserét.
Krónikus betegségek
Például Crohn-betegség, cöliákia, vesebetegség, illetve pajzsmirigy- és mellékpajzsmirigy-problémák.
A 7 leggyakoribb tünet, amely kalciumhiányra utalhat
Lábgörcsök és izomremegés
A kalcium létfontosságú az izmok összehúzódásához. Ha alacsony a szinted, jelentkezhet:
éjszakai lábgörcs,
izomrángás,
izomgyengeség.
Ez az egyik legkorábbi és leggyakoribb jel.
2. Gyenge, töredező körmök
A körmök szerkezete érzékenyen reagál a kalciumhiányra. A körmök elvékonyodhatnak, töredezhetnek, lassabban nőhetnek.
A többi a következő oldalon található
