Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor valaki gonoszul, igazságtalanul vagy megalázóan viselkedik. Felmerül a kérdés: hogyan reagálhatunk az ilyen helyzetekre úgy, hogy ne veszítsük el önmagunkat, megőrizzük a belső egyensúlyunkat, sőt, még hasznot is húzzunk belőlük?
Durvatlansággal, előítélettel és agresszióval találkozunk. És gyakran a konfliktusok helyett a tűrést választjuk. De mi áll ennek a hátterében? Hogyan hat ránk, és hogyan őrizhetjük meg a belső békénket? Mihail Litvak, az egyik legelismertebb pszichoterapeuta, PhD, osztja meg nézőpontját.
„A reakció hiánya is válasz”
Néha a gonoszságra a legjobb válasz az, ha egyáltalán nem reagálunk. A hallgatás nem a gyengeség jele, hanem az erő és az önuralom. Azt jelenti, hogy uralod a helyzetet, és nem hagyod, hogy a porba rántsanak.„Nem tudjuk irányítani mások viselkedését, de a saját reakcióinkat igen.”
Különböző módok vannak a reagálásra. Vannak, akik kirobbannak válaszul, míg mások a nyugalmat választják. Litvak hangsúlyozza a tudatos válasz fontosságát. Elkerülhetjük az agressziót, és választhatjuk a megértést és az önkontrollt.
„Nincs értelme kifogásokat keresni azoknak, akik nem tisztelnek téged.”
Időpocsékolás azokra pazarolni az idődet és a szavaidat, akik nem akarnak hallani téged. Ehelyett fontos, hogy olyan emberekkel vedd körül magad, akik értékelnek, tisztelnek és elfogadnak téged.
„A kitartás nem feladást jelent.”
A türelem néha nem gyengeség, hanem érett döntés. Lehetővé teszi, hogy ne pazaroljuk az energiánkat felesleges konfliktusokra. Például dönthetünk úgy, hogy nem reagálunk a provokációkra a kapcsolat megőrzése érdekében, vagy egyszerűen csak elkerüljük, hogy lesüllyedjünk valaki más szintjére.„Az érzelmek nem cselekvésre felszólító üzenetek, hanem jelzések.”
Amikor megbántanak minket, érzelmeket élünk át – és ez normális. A lényeg, hogy kerüljük az automatikus cselekvést. Jobb megállni, felismerni, hogy pontosan mi váltotta ki a reakciót, és csak azután dönteni, hogy mit tegyünk.
„Az önmagunkkal való törődés a belső békével kezdődik.”
A belső kényelem és biztonság megteremtése fontosabb, mint a külső káosz kontrollálása. Ez lehet egy csendes este, ima, egy kedvenc könyv, vagy egyszerűen csak csend. Bármi, ami visszahoz önmagadhoz.
„Ha csendben maradsz és nem reagálsz a gonoszságra, már nyertél.”
Amikor nem engedtél a provokációnak, önmagad maradtál. Ez a győzelem. Győzelem önmagad felett, a helyzet felett, mások gonoszsága felett.Putyin egyetlen vicce is álló ovációt váltott ki Kínából.
212
249
135
186
200
Az oroszok szégyellik ezt otthon csinálni, de a norvégok nem szégyellik az utcán.
A többi a következő oldalon található
