Helyes tartásnál a bokád, térded, csípőízületed, derekad, vállízületed, hallójáratod egy függőleges vonalba esik.
Otthon tükörben nézd meg tartásodat, hogy a medencéd síkja vízszintes-e állva!
Ülés közben pedig ülj egyenesen, ne hagyd begörbülni a derekadat!
Ha a rossz tartás miatt kialakult görcsös, merev, izomcsomókra mindenképpen a javasolt a masszázs kezelés és kineso/acu tape kezelés. Rendszeres kezelés segíthet a tartáshiba helyre állításában és az új rendes test tartás megőrzésében.
7. A FESZES, GÖRCSÖS IZMOK IS LEHETNEK A DERÉKFÁJÁS OKAI
A görcsös, merev izmok (melyet stressz és a civilizációs életmód, a nyújtás hiánya is okoz) egymás felé húzzák a csigolyákat. A csigolyák közötti erős nyomás miatt a porckorong – amit egy összenyomott labda – nyomni kezdi az ideget.A körteképű izom feszessége pedig sokaknál okoz isiászt.
A megoldás a sok lógás, függeszkedés és célirányos nyújtó gyakorlatok és a stresszoldás, lazítás, masszázs kezelés.
8. A DERÉKFÁJÁS OKAI KÖZÖTT MINDIG VAN LELKI OK IS
A fizikai okok mellett a lelki okokkal is számolni kell. A lelki okok egyénenként mindig más de vannak némi általános tudnivaló is. Az anyagiak miatti szorongás, aggódás a megélhetés, pénzügyek miatt okozhat derékfájást. De az a tapasztalat, hogy érdemes megvizsgálni a csigolyákat is és ha van elmozdulás akkor az ahhoz tartozó lelki okok megkeresése is nagy mértékben segít a problémával kapcsolatos felismerésekben.
A derékfájás kezelésekor mind a testi, mind a lelki okot érdemes figyelembe venni.9. SZERVI EREDETŰ PANASZOK SUGÁROZNAK A DEREKADBA FÁJDALMAT
Például nemi szervek, méh, húgyhólyag problémája az L3-as deréktáji csigolyádba sugározhat fájdalmat. És fordítva is igaz, az L3-as problémája is okozhatja az említett szervek panaszát!
A térképen jól látszik, hogy melyik ideg melyik szervhez csatlakozik.
Masszázzsal az adott szervekre is jótékonyan tudunk hatni a reflex zónákon keresztül.
10. KÖRNYEZETÜNKBEN LÉVŐ TÁRGYAK (TÚL PUHA, SÜPPEDŐS ÁGY, MAGAS SARKÚ CIPŐ, TÚL ALACSONY SZÉK, ASZTAL STB.) SZINTÉN KIVÁLTÓ OKOK
A többi a következő oldalon található
