Sokan állítják, hogy egy egyszerű szokás – kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kiegészítve – csökkentheti a puffadást és segíthet az alakformálásban. Az eredmények az anyagcserétől, az életmódtól és a testösszetételtől függően változhatnak. Bármilyen drasztikus étrendi változtatás előtt konzultáljon szakemberrel!
Tapasztalható gyors előnyök:
A bélműködés rendeződése 1–3 napon belül
Mérsékelt súlycsökkenés: 0,5–2 kg 5–7 nap alatt
A puffadás mérséklődése és „tisztulás” érzése az emésztőrendszerben
Telítettségérzet, amely segíthet a kalóriabevitel csökkentésében
Megjegyzés: Ez nem „csodaszer” a célzott zsírégetésre. Valódi változást kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással és megfelelő folyadékbevitellel lehet elérni.
Hozzávalók egy adaghoz:
1 evőkanál chiamag
Fél citrom leve
1 teáskanál nyers méz (opcionális)
1 csésze víz (kb. 200 ml)
Miért hatékony ez a kombináció?
Chiamag – oldható és oldhatatlan rostokat, növényi fehérjét, omega-3 zsírsavakat és ásványi anyagokat tartalmaz; géles állagot képez, ami elősegíti a rendszeres bélműködést és a telítettségérzetet.
Citrom – C-vitamint biztosít; fanyar íze ösztönözhet a folyadékfogyasztásra.
Nyers méz – természetes édesítőszer, amely antioxidánsokat tartalmaz; kis mennyiségben az ízesítésre szolgál.
Elkészítés lépésről lépésre:
Tegye a chiamagot egy pohárba.
Adjon hozzá 200 ml vizet, és alaposan keverje össze.
Öntse hozzá fél citrom levét.
Fedje le, és tegye hűtőszekrénybe 4 órára vagy egy éjszakára, amíg a gél ki nem alakul.
Opcionális: A simább állag érdekében turmixolja össze röviden a keveréket. Adja hozzá a mézet, és keverje el. Fogyassza este, lefekvés előtt, vagy könnyű étkezésként.
A többi a következő oldalon található
