Lenmag
A lenmag rendkívül gazdag omega-3 zsírsavban, például alfa-linolénsavban (ALA), amely véd az erekben a gyulladás ellen, megelőzi a stroke-ot és csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Kétféle rostot tartalmaz: vízben oldódó és vízben oldhatatlan.
A vízben oldódó rost lassítja az emésztést a gyomorban és csökkenti az éhségérzetet.
Az oldhatatlan rost egyszerűen az egészség megőrzésében, hogy gyorsan mozgatja az ételt a szervezetben, és hasznos a székrekedés megelőzésében. Legyen óvatosan, ne fogyassza nagy mennyiségben, mert magas rosttartalma miatt gyomorfájást okozhat. Az ajánlott mennyiség napi 1 evőkanál (10 g) őrölt lenmag.
Méz
A méz élelmiszerként (természetes édesítőszer) és gyógyszerként is felhasználható. Természetes gyógyszerként hat a köhögésre és segít a sebek gyógyulásában. A kiváló minőségű méz antioxidánsokat tartalmaz, így csökkentheti a szívroham, a stroke és bizonyos ráktípusok kock
Zab és zabpehely
A zab az egyik legjobb oldható rostforrás. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát, az emésztés során kötődik a koleszterinrészecskékhez és eltávolítja azokat a szervezetből. Tisztítja a beleket és órákon át energiát ad.
Elkészítési idő: 10 perc + 15 perc
Hozzávalók 15-18 energiafalathoz:
1/2 csésze mogyoróvaj
1/2 csésze (110 g) félédes csokoládédarabkák
1 csésze (60 g) hagyományos zabpehely
1/2 csésze (50 g) őrölt lenmag
1 evőkanál méz
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
2 evőkanál víz
Mogyoróvajas csokoládés energiafalatkák zabbal | Aliz Csodaországa #energiafalat #nassolnivaló #mogyoróvaj
Hogyan készítsünk mogyoróvajas-csokis energiafalatkákat zabbal?
Tedd az összes hozzávalót egy tálba. Keverd össze őket. (Ha száraznak, adhatsz hozzá egy kevés vizet.)
Fedjük le a tálat, és tegyük a hűtőbe.
A többi a következő oldalon található
