5. Javíthatja az emésztés kényelmét.
Vannak, akik arról számolnak be, hogy étkezés után kényelmesebben érzik magukat, ha a bal oldalukon fekszenek.
Ez részben összefüggésben lehet a gyomor természetes helyzetével a testben.
Bár a kutatások korlátozottak, a bal oldali pozíció enyhítheti a reflux tüneteit és javíthatja a komfortérzetet egyeseknél.
Azonban az étkezés utáni közvetlen alvás általában nem ajánlott, függetlenül az alvási pozíciótól.
6. Elősegítheti az egészséges véráramlást a terhesség alatt.
A terhesség alatt a növekvő méh egyre nagyobb nyomást gyakorol a közeli szervekre és erekre.
A bal oldalon alvás csökkentheti a nyomást az alsó üreges vénára, egy nagy vénára, amely a vért az alsó testből a szívbe juttatja.
A javuló vérkeringés mind az anyának, mind a magzatnak jót tesz.valamint a fejlődő gyermek.
Ez az egyik oka annak, hogy sok terhesgondozó azt javasolja, hogy a terhesség későbbi szakaszában oldalt fekve aludjunk.
Jobb a bal oldalon alvás a szív egészségének?
Sok online cikk állítja, hogy a bal oldalon alvás mindig jobb a szív egészségének.
A jelenlegi tudományos bizonyítékok kifinomultabbak.
Bár a bal oldalon alvás egyeseknél – különösen terhesség alatt – kényelmesebbé teheti az alvást, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy általánosan javítaná a szív egészségét vagy megelőzné a szívbetegségeket.
Bizonyos szívbetegségben szenvedők más alvási pozíciókat is kényelmesebbnek találhatnak.
Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, mindig kövesse orvosa tanácsát az alvási pozícióval kapcsolatban.
Igaz, hogy a bal oldalon alvás nyomást gyakorol a szívre?
Jót tesz az agy egészségének?
Egyes állatkísérletek arra utalnak, hogy az oldalfekvés befolyásolhatja, hogyan távolítja el az agy a salakanyagokat alvás közben.
Kutatás a következő témában:Azonban az emberekben ez még mindig korlátozott.
Jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy kifejezetten az agy egészségének védelme vagy a neurológiai betegségek megelőzése érdekében a bal oldalon alvást ajánlanánk.
Vannak hátrányai?
A bal oldalon alvás általában biztonságos, de nem biztos, hogy mindenkinek ideális.
Néhány embernél előfordulhat:
Kellemetlen érzés a vállban
Nyomás a csípőben
Zsibbadás a karokban
Nyakmerevség, ha a párna nem nyújt elegendő támaszt
A kis változtatások jelentős hatással lehetnek az alvás minőségére.
Gyakori tévhitek a bal oldalon alvásról
1. tévhit: Mindenkinek a bal oldalán kellene aludnia
. Ez hamis.
Nincs egyetlen, mindenki számára legmegfelelőbb alvási pozíció.
A kényelem és az egyéni egészség fontos.
2. mítosz: A bal oldalon alvás megelőzi a betegségeket
. Mítosz.
Az alvási pozíció önmagában nem képes megelőzni a szívbetegségeket, a rákot, a stroke-ot vagy más krónikus betegségeket.
3. mítosz: A bal oldalon alvás azonnal javítja az emésztést.
Nem feltétlenül.
Tartós gyomorégés éjszaka
Hangos horkolás légzési szünetekkelKrónikus nyak- vagy hátfájás
Gyakori éjszakai ébredések
Súlyos vállfájdalom alvás közben
Tartós nappali fáradtság a megfelelő alvás ellenére
Ezek a tünetek olyan mögöttes betegségekre utalhatnak, amelyek kivizsgálást igényelnek.
A bal oldalon alvás különösen jót tesz az egészségnek – Emberi jogok
Záró gondolatok
A bal oldalon alvás számos lehetséges előnnyel járhat, különösen a gyomorégéssel küzdők, a terhes nők és a háton alvás közben horkoló emberek számára. A megfelelő matraccal és párnával kombinálva nagyobb kényelmet is biztosíthat az egészséges gerincoszlop-egyenesedés támogatásával.
A bal oldalon alvás azonban nem univerzális megoldás, és önmagában nem előzi meg és nem is gyógyítja a betegségeket. A legfontosabb cél az, hogy olyan alvási pozíciót találjunk, amely lehetővé teszi a kényelmes pihenést, miközben az egyéni egészségügyi szükségleteinket is kielégítjük.
A jó alvás több, mint pusztán a testhelyzetről. A rendszeres alvási ütemterv betartása, a kényelmes alvási környezet megteremtése, a fizikai aktivitás megőrzése és az alapvető egészségügyi problémák kezelése mind szerepet játszik.kulcsszerepet játszik a pihentető és pihentető alvás elérésében.
Vannak, akik gyomorégés-enyhülést tapasztalnak, de az eredmények személyenként eltérőek.
Mikor kell orvoshoz fordulnia?
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha a következőket tapasztalja:
A többi a következő oldalon található
