Fogyasszon rendszeresen folyadékot a nap folyamán, különösen testmozgás vagy meleg időben. Ha jelentős folyadékot veszít hányás vagy hasmenés miatt, hasznos lehet egy megfelelő szájon át bevehető rehidratáló oldat.
Ne kezdjen el automatikusan elektrolit-kiegészítőket szedni. Bizonyos ásványi anyagok túlzott mennyisége káros lehet, különösen vesebetegségbenszenvedők vagy bizonyos gyógyszereket szedők számára.
Gyógyszeres mellékhatások
Bizonyos gyógyszerek bizonyos embereknél izomgörcsöket okozhatnak. Ilyenek például a vízhajtók, amelyek fokozzák a vizelettermelést, és néhány koleszterinszint-csökkentő gyógyszer.
Egy adott gyógyszer és az éjszakai görcsök közötti kapcsolat változó lehet, és a gyógyszer nem feltétlenül az oka.
Ha a görcsök egy új recept megkezdése vagy az adag megváltoztatása után jelentkeztek, beszélje meg az időzítést egészségügyi szakemberrel.
Ami segíthet:
Jegyezze fel, mikor jelentkeznek görcsök, és milyen gyógyszerváltozásokat eszközölt a közelmúltban. Egy klinikus vagy gyógyszerész áttekintheti a gyógyszereit, és megállapíthatja, hogy szükséges-e módosítás.
Soha ne hagyja abba a felírt gyógyszer szedését szakember tanácsa nélkül.
Idegrendszeriproblémák vagy cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények
Az idegek segítenek szabályozni az izmok mozgását, és továbbítják az érzéseket a lábakból az agyba. Az ezeket az idegeket érintő állapotok néha izomgörcsökkel járhatnak.
Például a cukorbetegség károsíthatja a perifériás idegeket, ami fájdalmat, bizsergést, zsibbadást vagy más szokatlan érzéseket okozhat a lábakban és a lábszárakban.
A gerincvelői idegek összenyomódása és bizonyos neurológiai állapotok szintén hozzájárulhatnak a láb tüneteihez.
A következő tüneteket érdemes megbeszélni egy egészségügyi szakemberrel:
Tartós bizsergés vagy zsibbadás a lábakban.
Izomgyengeség, ami nem javul.
Változások a járásban vagy az egyensúlyban.
Ismétlődő görcsök, amelyeket szokatlan égő vagy hasogató fájdalom kísér.
Az éjszakai görcsök önmagukbannem jelentenek cukorbetegséget vagy neurológiai rendellenességet. További tünetek és orvosi vizsgálat fontos az ok meghatározásához.
Vesebetegség vagy keringési problémák
Néhány mögöttes egészségügyi állapot összefüggésben állhat az éjszakai lábgörcsökkel, beleértve az előrehaladott vesebetegséget és a lábak véráramlását befolyásoló rendellenességeket.
A vesék segítenek szabályozni a folyadék-, elektrolit- és ásványianyag-egyensúlyt. Amikor a vesefunkció jelentősen károsodott, ezek a folyamatok megszakadhatnak, ami potenciálisan hozzájárulhat az izomtünetekhez.
A perifériás artériás betegség eközben csökkenti a véráramlást a beszűkült artériákon keresztül. Gyakrabban okoz lábfájdalmat járás közben, ami pihenéssel javul, bár a tünetek eltérőek lehetnek.
Figyeljen a kísérő tünetekre, például:
Tartós duzzanat a lábakban vagy a bokákban.
Megmagyarázhatatlan izomgyengeség.Rosszul gyógyuló lábsebek.
Fájdalom a lábakban járás közben.
Észrevehető változások a láb színében vagy hőmérsékletében.
Ezeknek a tüneteknek számos lehetséges oka lehet, és önmagukban nem adnak diagnózist. Az ismétlődő görcsök, amelyeket más aggasztó változások kísérnek, orvosi vizsgálatot igényelnek.
Hogyan lehet megállítani a lábgörcsöt, amikor megtörténik
Ha egy éjszakai görcs felébreszti, néhány egyszerű intézkedés segíthet ellazítani az érintett izmot.
lépés: Finoman nyújtsa meg az izmot.
Ha görcsöl a vádlid, egyenesítsd ki a térded, és lassan húzd a lábujjaidat a sípcsontod felé. Kerüld a láb rángatását, illetve a nyújtás erőltetését erős fájdalom esetén.
lépés: Masszírozza az érintett területet.
A feszes izom gyengéd
A többi a következő oldalon található
