Mozogjon rendszeresen!
A fizikai aktivitás erősíti a szívet és javítja a vérkeringést:
Kezdje könnyű sétákkal! Fokozatosan térjen át a futásra, kerékpározásra, úszásra vagy aerobikra.
Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek terhelik a csontrendszert (ún. súlyterheléses gyakorlatokat), mivel ezek segítenek megőrizni az erek rugalmasságát.
Csökkentse a stresszt – a szív „csendes ellenségét”.
A mindennapi stressz nagyobb hatással van a szív egészségére, mint gondolnánk. Íme néhány megoldás:
Gyakorolja a meditációt és a mély légzést.
Szánjon időt hobbikra és a kikapcsolódásra.
Töltsön időt családjával és barátaival.
Alakítson ki pozitív szemléletmódot, és kerülje a túlzott megerőltetést.
A szívroham gyakran minden előjel nélkül következik be, ám a kiegyensúlyozott és tudatos életmód jelentősen csökkentheti a kockázatokat. Vészhelyzet esetén pedig az elsősegélynyújtási ismeretek életeket menthetnek – akár a sajátját is.
A többi a következő oldalon található
