Száraz levegő: sűrűbbé teszi a váladékot, ami megnehezíti annak kiürítését;
Táplálkozás: a feldolgozott élelmiszerek és a túlzott cukorbevitel fokozzák a nyáktermelést, míg a gyümölcsök, zöldségek és a C-vitaminban gazdag ételek segítenek a gyulladás csökkentésében;
Alvási testhelyzet: a teljesen vízszintes fekvés elősegítheti a váladék felhalmozódását, míg egy plusz párna használata – amellyel kissé megemeljük a fejet – segíti a váladék távozását.
Egyszerű lépések a kellemetlenségek enyhítésére
Gőzölés: a forró zuhany vagy egy tál forró víz használata segít hidratálni a nyálkahártyát és hígítani a váladékot.
A többi a következő oldalon található
