Kik vannak nagyobb veszélyben, és mit tehet?
Léteznek bizonyos kockázati profilok. Az agresszív vagy állandóan nyugtalan, izgatott állapotban lévő személyek a veszélyeztetettebb csoportba tartoznak. Emellett a depresszió mintegy 30%-kal növelheti a stroke valószínűségét – nem csupán biológiai mechanizmusokon keresztül, hanem azért is, mert gyakran egészségtelen életmódhoz vezet (dohányzás, túlevés, mozgásszegény életmód, orvosi szűrővizsgálatok kerülése). Ha a vércukorszint és a vérnyomás tartósan kóros marad és kezeletlen, a kockázat tovább nő.
Az alváshiány szintén összefüggésbe hozható a stroke-kal. A horkolás az úgynevezett metabolikus szindróma jele lehet – ez az állapot pedig nemcsak a stroke-kal, hanem a szív- és érrendszeri betegségekkel, valamint a cukorbetegséggel is összefügg. Ne hagyja figyelmen kívül a migrénes rohamokat sem, különösen, ha azok homályos látással vagy fényes „foltok” megjelenésével járnak – ezek ugyanis elégtelen vérkeringésre utalhatnak.
A szív is jelezheti a veszélyt: ilyen lehet a szabálytalan szívritmus, a túl gyors vagy túl lassú szívverés, illetve a mellkasi fájdalommal járó nehézlégzés. Ezek a jelek pitvarfibrillációra utalhatnak – egy olyan rendellenességre, amely növeli a sztrók kockázatát, és kardiológiai kivizsgálást tesz szükségessé. A jó hír az, hogy néhány egyszerű lépéssel jelentősen csökkenthető ez a kockázat. Ügyeljen arra, mi kerül a tányérjára: fogyasszon káliumban gazdag ételeket – például mazsolát, banánt és paradicsomlevet –, valamint friss zöldségeket, halat, sovány húsokat (például pulykát vagy csirkét) és zsírszegény tejtermékeket. A kálium ajánlott mennyiségű bevitele körülbelül 20%-kal csökkentheti a sztrók kockázatát.
A rendszeres testmozgás – legyen szó sétáról vagy edzőtermi edzésről – kulcsfontosságú; törekedjen arra, hogy legalább 20 percet a szabadban mozogjon. Összességében heti körülbelül kétórányi fizikai aktivitás nagyjából 40%-kal alacsonyabb sztrókkockázattal jár. Emellett az olívaolaj segít normalizálni a vérnyomást, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét; rendszeres fogyasztását a sztrókkockázat közel 40%-os csökkenésével hozták összefüggésbe. Ne feledje: a látszólag jelentéktelen tünetek – az egyik testfélen jelentkező átmeneti zsibbadástól kezdve a hirtelen egyensúlyvesztésig – agyi érrendszeri eseményre is utalhatnak. A mielőbbi orvosi segítségkérés – ideális esetben az első 24 órán belül – lehetővé teszi az időben történő kivizsgálást és kezelést, amikor azok a leghatékonyabbak.
A többi a következő oldalon található
