Azok az emberek, akik hosszú ideig monoton feladatokat végeznek, gyakran krónikus fájdalmat tapasztalnak a hát felső részén és a vállukban. Már egy új edzésprogram elkezdése is további terhelést jelenthet ezeknek az izmoknak.
A jobb testtartás, a rendszeres szünetek, a nyújtógyakorlatok és a megfelelő regenerálódási idő gyakran enyhítheti az izomfájdalmat a lapockákban.
Lemezproblémák
A degeneratív porckorongbetegségek és a porckorongsérv is hozzájárulhat a lapocka területén jelentkező kellemetlenségekhez.
Az életkor előrehaladtával a csigolyaközi porckorongok fokozatosan veszítenek folyadéktartalmukból és rugalmasságukból. Sérv akkor alakul ki, amikor a porckoronglágy magja kifelé nyomódik, és irritálja a szomszédos idegeket. Ha a nyaki területen lévő idegek becsípődnek vagy begyulladnak, a fájdalom akár a lapockákig is kisugározhat.
törések
Bár a lapockatörések viszonylag ritkák, súlyos traumák, például közlekedési balesetek vagy esések után is előfordulhatnak. Ezek a sérülések azonnali orvosi ellátást igényelnek, mivel gyakran más súlyos sérülésekkel járnak együtt.
Az izomfeszültség és a gerincproblémák azonban csak egy részét képezik a történetnek – néhány meglepő betegség a test más részein is kiválthat fájdalmat a lapockákban.
ízületi gyulladás
Az oszteoartritisz egy degeneratív ízületi betegség, amely a lapocka körüli ízületeket érintheti. Fájdalmat, duzzanatot, merevséget, korlátozott mozgásképességet és gyulladástokozhat a lapocka és a szomszédos csontok közötti találkozásoknál.
Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember enyhülést tapasztal az életmódváltás, a testmozgás, a testsúlyszabályozás és az orvosok által ajánlott orvosi kezelési tervek révén.
csontritkulás
A csontritkulás gyengíti a csontokat és növeli a törések kockázatát. Bár a lapockatörések ritkák, a törékeny csontok növelhetik a sérülés kockázatát esés után.
Az egészséges kalcium- és D-vitamin-szint fenntartása, a rendszeres testmozgás és a megelőző intézkedések betartása segíthet megvédeni a csontok egészségét.
Szívbetegség
Sokan a szívproblémákat mellkasi fájdalommal társítják, de bizonyos szívbetegségek a bal lapockában is okozhatnak fájdalmat.
Különösen a nők érzékelhetik a tüneteket másképp, mint a férfiak.Bizonyos esetekben a szívroham tünetei a következők lehetnek:
• Fájdalom a lapockák között
• Légszomj
• Extrém fáradtság
• Mellkasi kellemetlenség
• Hányinger
Ha ezeken a tüneteken túl fájdalom jelentkezik a lapocka területén, azonnali orvosi ellátásra van szükség.
Tüdőrák
Ritka esetekben a lapocka környékén jelentkező fájdalom összefüggésben állhat egyfajta tüdődaganattal, az úgynevezett Pancoast-daganattal, amely a tüdő felső részében alakul ki.
A fájdalom gyakran tartós, és kisugározhat a vállba és a karba. Az éjszaka fokozódó, nyugalmi állapotban jelentkező, vagy egyértelmű mozgásszervi ok nélküli fájdalmat orvosnak kell megvizsgálnia.
mellrák
Egyes mellrákos nők a lapockák közötti felső hátfájásról számolnak be, mielőtt más tünetek jelentkeznének. Bár a lapockafájdalom önmagábannem a mellrák jele, a tartós, megmagyarázhatatlan fájdalmat orvosnak kell megvizsgálnia.
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy krónikus állapot, amelyet széles körű izom- és szövetfájdalom, fáradtság és alvászavarok jellemeznek. A lapockák közötti fájdalom gyakori panasz a fibromyalgiában szenvedők körében.
Ami sokakat meglep, az az, hogy bizonyos emésztési és hasi problémák olyan fájdalmat is okozhatnak, amely úgy érződik, mintha közvetlenül a lapockákból jönne.
Epekövek
Az epekövek gyakran okoznak súlyos fájdalmat a has jobb felső részében. A fájdalom azonban a jobb lapockába vagy a lapockák közé is kisugározhat.
májbetegség
A májbetegségek kisugárzó fájdalmat okozhatnak a jobb lapockában, amelyet olyan tünetek kísérnek, mint a hasidiszkomfort, fáradtság, valamint a bőr vagy a szemek sárgulása.
Hasnyálmirigy-gyulladás
A hasnyálmirigy-gyulladás fájdalmat okozhat a bal lapocka alatt. Egyéb gyakori tünetek közé tartozik a hányinger, hányás, puffadás, étvágytalanság és hasi fájdalom, amely a hátra vagy a mellkasba sugározhat.
Kezelési lehetőségek
A kezelés kizárólag a kiváltó októl függ. Izomfeszültség esetén a tünetek gyakran javulnak pihenéssel, nyújtógyakorlatokkal, testtartáskorrekcióval és a megerőltető tevékenységek kerülésével.
Súlyosabb betegségek esetén orvosi vizsgálat és kezelés szükséges.
Javítsa a testtartását
Mivel a lapockafájdalom sok esetben izomfeszültség miatt alakul ki, fontos a helyes testtartás fenntartása.
Így ellenőrizheted a testtartásodat:
• Állj háttal a falnak.
• A fejednek, a vállaidnak és afenekednek érintenie kell a falat.
• A kezednek végig kell tudnod csúsztatni az alsó hátad természetes ívén.
Amikor az íróasztalodnál ülsz:
• Tartsa egyenesen a hátát.
• Támassza meg az alsó hátát.
• Tartsa a könyökét 90 fokos szögben.
• Helyezze a lábait laposan a padlóra.
• Tartsa a térdét körülbelül 90 fokos szögben.
Egy egyszerű nyakgyakorlat
Mivel a lapockafájdalom néha összefüggésben állhat a nyak feszültségével, egy gyengéd nyújtógyakorlat segíthet:
Gyengéden nyomd meg a nyakad fájó oldalát, fordítsd el a fejed a fájdalomtól, és az állad mozdítsd a hónaljad felé. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételd meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
Ez az egyszerű mozdulatsegíthet csökkenteni a nyak merevségét és enyhíteni a kellemetlen érzést a lapocka területén.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha fájdalmat tapasztal a lapocka területén, forduljon orvoshoz:
• Több hétig tart
• Rosszabbodik
• Sérülés után jelentkezik
• Mellkasi fájdalommal vagy légzési nehézséggel jár
• Megmagyarázhatatlan fogyással vagy fáradtsággal jár
A többi a következő oldalon található
