Észrevetted már, hogy a körmeid könnyen törnek, a széleiken hámlanak, vagy vékonyabbnak tűnnek, mint régen? A gyenge vagy törékeny körmök gyakori probléma, és bár gyakran a mindennapi szokások okozzák őket, néha összefüggésben állhatnak táplálkozási hiányosságokkal vagy mögöttes egészségügyi problémákkal.
A körmeid árulkodó jeleket adhatnak az általános egészségi állapotodról, de a megjelenésükben bekövetkező változások nem mindig jelentik azt, hogy valami nincs rendben a testedben. A vízzel, tisztítószerekkel, körömlakklemosókkal való gyakori érintkezés és a fizikai trauma mind hozzájárulhat a körmök töredezéséhez.
Szóval, mi okozza a törékeny körmöket, és mikor kell figyelni a változásokra? A lehetséges okok megértése segíthet a megfelelő ápolás kiválasztásában,és felismerheti, mikor lehet szükség szakmai tanácsadásra.
Mik azok a gyenge vagy törékeny körmök?
A törékeny körmök olyan körmök, amelyek a szokásosnál könnyebben repedeznek, hámlanak vagy törnek. Vannak, akik azt veszik észre, hogy a körmeik szokatlanul vékonyak lesznek, míg mások azt tapasztalják, hogy a körmök hegyénél rétegek válnak el.
Ezt az állapotot néha törékeny köröm szindrómának is nevezik. Érintheti a körmöket, ritkábban a lábkörmöket.
Az alkalmankénti körömtörés általában nem aggodalomra ad okot. Azonban a tartós elváltozások, különösen azok, amelyek más tünetekkel járnak, nagyobb figyelmet érdemelnek.
Lehet, hogy a szervezeted nem jut elég vashoz
A vas segít a szervezetnek a hemoglobintermelésében, amely az oxigént szállítja a vérben. Az alacsony vasszint befolyásolhatja az általános egészségi állapotot, és néha körömelváltozásokkal is összefüggésben állhat.
Súlyosabb esetekben a vashiány a körmök elvékonyodását vagy homorú, kanálszerű alak kialakulását okozhatja, amelyet koilonychia néven ismerünk .
A vashiány egyéb lehetséges tünetei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, fejfájás, szédülés és légszomj.
Amit tehetsz: Iktass be vasban gazdag ételeket, például sovány húst, lencsét, babot, spenótot és vassal dúsított gabonaféléket. A növényi alapú vasforrások fogyasztása a C-vitaminban gazdag ételek mellett javíthatja a vas felszívódását.
Ha vashiányra gyanakszik, konzultáljon egészségügyi szakemberrel arról, hogy a vérvizsgálatok indokolttá válnak-e. Kerülje a vaspótlók szedését megfelelőútmutatás nélkül, mert a túlzott vasbevitel káros lehet.
Lehet, hogy az étrendedből hiányoznak az alapvető tápanyagok
Az egészséges körmöknek kiegyensúlyozott tápanyagellátásra van szükségük a normális növekedéshez. A nem megfelelő táplálkozás, a szigorú kalóriamegvonás vagy bizonyos hiányosságok hozzájárulhatnak a köröm növekedésének és minőségének változásaihoz.
A fehérje különösen fontos, mivel a körmök elsősorban egy keratin nevű strukturális fehérjéből épülnek fel.
A többi a következő oldalon található
