Szuvasodó vagy érzékeny fogak
A fogzománc kalciumtartalmú, így hiány esetén nő a:
fogszuvasodás,
fogérzékenység,
fogínyproblémák kockázata.
4. Csontritkulás és csontfájdalom
A szervezet a csontokból vonja el a kalciumot, ha a bevitel kevés.
Ez csontsűrűség-csökkenést, tartós fájdalmat és idővel osteoporosist okozhat.
Továbbiak felfedezése
leves
levesek
Vásárolj Naptárt
Zsibbadás, bizsergés, idegrendszeri tünetek
A kalcium az idegsejtek közti ingerületátvitel kulcsa. Hiánya okozhat:
ujjak zsibbadását,
bizsergést,
fokozott ingerlékenységet,
súlyos esetben görcsöket is.
6. Fáradékonyság és alvászavar
Az alacsony kalciumszint gyakran társul:
tartós kimerültséggel,
energiahiánnyal,
elalvási nehézséggel,
éjszakai felébredésekkel.
7. Lassú sebgyógyulás, gyengébb immunrendszer
A kalcium több enzim működésében részt vesz, így hatással van a regenerációra és az immunrendszer működésére is.Kockázati tényezők
Nagyobb eséllyel érintettek:
idősebb felnőttek,
tejterméket kerülők, vegánok,
D-vitamin-hiányosok,
felszívódási zavarral élők,
krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedők.
Mikor fordulj orvoshoz?
Szakorvosi vizsgálat ajánlott, ha:
a tünetek több mint 1–2 hete fennállnak,
visszatérő görcsöket vagy erős fáradtságot tapasztalsz,
gyakori zsibbadás jelentkezik,
csontfájdalmat érzel,
D-vitaminhiány gyanúja merül fel.
A WHO állásfoglalása szerint a korai felismerés kulcsfontosságú a csontanyagcsere-zavarok kezelésében.
Diagnózis – hogyan állapítják meg?
A kivizsgálás során az alábbi értékeket nézik:
szérumkalcium,
PTH-szint,
D-vitamin szint,
szükség esetén csontsűrűségmérés (DEXA).
Kezelés és otthoni praktikák
A kezelés a hiány okától függ, de általában segít:
kalciumban gazdag étrend (tejtermékek, mák, mandula, brokkoli, szardínia),
D-vitamin pótlásTovábbiak felfedezése
Orvosi szakkönyvek
Péksütemények
Rendelj levest
(orvosi egyeztetéssel),
rendszeres mozgás,
a koffein, alkohol és dohányzás csökkentése,
szükség esetén szakorvos által felírt kalciumpótlás.
Használsz kalciumban gazdag ételeket a mindennapokban?
A többi a következő oldalon található
