„A szájszárazság több puszta kellemetlenségnél: kezeletlenül fogszuvasodáshoz, rossz lehelethez (halitózishoz), valamint beszéd vagy rágás közben jelentkező diszkomfortérzethez vezethet.” Reggelente olyan jeleket tapasztalhat, mint a durva felületű nyelv, a sűrű vagy tapadós nyál, a kicserepesedett ajkak, az erős szomjúságérzet, a rossz lehelet, a száraz ételek nyelésének nehézsége, illetve az a kényszer, hogy ébredés után azonnal vizet igyon. Íme néhány teendő lefekvés előtt, amelyek segíthetnek enyhíteni a szárazságot:
1) Ügyeljen a megfelelő folyadékpótlásra. Igyon vizet a nap folyamán, és lefekvés előtt is fogyasszon el egy kisebb pohárral. A megfelelő hidratáltság támogatja a nyáltermelést és csökkenti a nyál sűrűségét. Kerülje a nagyon cukros italokat az esti órákban.
2) Csökkentse az éjszakai irritáló tényezőket. Lefekvés előtt 6–8 órával már kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat. Hagyjon fel a dohányzással, vagy legalábbis kerülje a dohányzást az esti órákban.
3) Törekedjen az orron keresztüli légzésre. Ha eldugult az orra, kérjen tanácsot orvosától a megfelelő megoldás megtalálásához. Az orrtapaszok vagy a sós vizes orröblítés hasznosak lehetnek; ha alvás közben kissé nyitva marad a szája, az tovább fokozza a kiszáradást.
4) Növelje a szoba páratartalmát. Egy megfelelően beállított párásító készülék megakadályozhatja a nyálréteg gyors elpárolgását. Naponta szellőztesse ki a helyiséget, és a szennyeződések felhalmozódásának elkerülése érdekében tisztítsa a készüléket a gyártó utasításai szerint. 5) Ügyeljen a kíméletes, mégis alapos szájhigiéniára. Naponta kétszer mosson fogat; használjon fluoridos fogkrémet és alkoholmentes szájvizet. A kifejezetten szájszárazságra kifejlesztett gélek vagy paszták használata további enyhülést nyújthat.
6) Serkentse hatékonyan a nyáltermelést. Lefekvés előtt vagy ébredéskor rágjon cukormentes rágógumit, vagy szopogasson xilit alapú pasztillákat – ezek fokozzák a nyálképződést. Kerülje a magas savtartalmú termékeket.
7) Kezelje a refluxot. Kerülje a késői étkezéseket, emelje meg kissé az ágy feji végét, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz; a gyomorsav irritálja a nyálkahártyát, és súlyosbítja a szárazságérzetet. 8) Tekintse át a szedett gyógyszereket. Ha észrevette, hogy a szájszárazság egy új gyógyszer szedésének megkezdése után jelentkezett, kérdezze meg orvosát, létezik-e alternatív készítmény, vagy módosítható-e a gyógyszer bevételének időpontja az éjszakai panaszok enyhítése érdekében.
Ha égő érzést tapasztal a szájában, nyelési nehézségei vannak, gyakran alakulnak ki sebek, vagy váratlanul fogszuvasodás jelentkezik, kérjen időpontot orvosi vizsgálatra. Fogorvosa vagy háziorvosa javasolhat műnyálat, hidratáló géleket, a kezelés módosítását, vagy további vizsgálatokat a kiváltó ok feltárására. Sok páciens esetében a megfelelő folyadékbevitel, az orron keresztüli légzés biztosítása és a mindennapi rutin apróbb változtatásai pihentetőbb alváshoz vezetnek, így a reggelek mentesek lehetnek a kellemetlen, „papírszáraz” szájérzettől.
A többi a következő oldalon található
